À quel point Rainbow Mountain?

La randonnée vers la Montagne Arc-en-Ciel est-elle difficile ?

La distance est modeste et la majeure partie du chemin est facile. C'est l'altitude, ainsi que la dernière pente raide menant au point de vue, qui rendent la randonnée difficile.

Dans l'excursion classique, la description indique environ 3,5 km et 1,5 heure depuis le parking jusqu'au sommet. D'autres excursions sur le même sentier annoncent 1 heure 45 minutes. Une description mentionne 30 minutes ; prévoyez plus de temps.

Voici ce que chaque excursion indique concernant le temps de marche :

À quelle altitude se trouve la Montagne Arc-en-Ciel, et quels effets cela a-t-il sur vous ?

Le sommet culmine à 5 036 m et le point de vue se situe près de 5 000 m. Cusco est à environ 3 400 m, et le mal aigu des montagnes peut survenir à partir de 2 500 m.

À 5 000 m, chaque inspiration contient environ la moitié de l’oxygène qu’au niveau de la mer. Votre rythme cardiaque s’accélère, vous respirez plus vite, et vingt pas peuvent sembler un sprint. Le NHS indique que le mal aigu des montagnes commence généralement au-dessus de 2 500 m et que les symptômes apparaissent souvent 6 à 10 heures après votre arrivée en altitude. Ce délai est important : vous pouvez vous sentir bien le premier soir à Cusco et mal le lendemain matin.

La forme physique ne vous protège pas. Être en bonne condition ne prévient pas le mal aigu des montagnes. C’est le temps passé en altitude qui aide.

Avez-vous besoin d'oxygène pour la Montagne Arc-en-Ciel ?

Non, si vous êtes acclimaté. La plupart des excursions sur ce site transportent de l’oxygène d’urgence, et il s’agit d’un outil de premiers secours, pas d’un moyen pour gravir la montagne.

Les circuits classiques, premium, à départ tardif, en quad et avec entrée incluse indiquent tous que le guide transporte de l’oxygène et une trousse de premiers secours. Un guide l’utilisera si vous êtes en difficulté, puis l’objectif sera de vous descendre. Le NHS mentionne l’oxygène par masque parmi les traitements des cas graves, en plus de redescendre.

Certains opérateurs suggèrent une petite bonbonne d’oxygène dans votre sac. Elle peut soulager un moment difficile. Elle ne soigne pas le mal aigu des montagnes, et ce n’est pas une raison pour continuer à monter avec une migraine.

Comment s'acclimater avant de gravir la Montagne Arc-en-Ciel ?

Passez au moins deux jours complets à Cusco ou dans la Vallée Sacrée avant l’excursion. L’offre premium l’exige.

• Deux jours d’abord : le circuit premium demande aux voyageurs de passer deux jours à Cusco au préalable. Trois jours sont préférables si vous arrivez directement du niveau de la mer.
• Commencez plus bas : la Vallée Sacrée se situe plusieurs centaines de mètres plus bas que Cusco, et Machu Picchu est encore plus bas. Les visiter en premier est le moyen le plus simple de vous acclimater. Voir Montagne Arc-en-Ciel et Machu Picchu pour un ordre de jours.
• Pas d’alcool : le NHS déconseille de boire de l’alcool pendant vos déplacements ou vos ascensions en altitude.
• Eau et nourriture : buvez régulièrement et prenez un petit-déjeuner à l’arrêt de Cusipata, même si vous n’avez pas faim.
• Thé de coca : il est largement proposé dans les hôtels de Cusco et fait partie du quotidien sur place. C’est une coutume locale, pas un traitement.
• Médicaments : consultez un médecin ou un centre de vaccination avant le voyage. Certaines personnes se voient prescrire des médicaments pour faciliter l’acclimatation ; c’est une décision médicale, pas celle d’un blog.

Conçue pour l’altitude : un groupe de 15 personnes maximum, un guide qui adapte le rythme au marcheur le plus lent, et le droit d’entrée déjà payé.

★ 4.8 · 12 heures

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Quels sont les signes du mal aigu des montagnes sur le sentier ?

Maux de tête, nausées, étourdissements et fatigue sont fréquents et bénins. Confusion, perte d’équilibre, essoufflement au repos ou toux avec expectorations mousseuses sont graves : redescendez immédiatement.

Légers, fréquents, surveillez-les : maux de tête, nausées, perte d’appétit, étourdissements, fatigue inhabituelle. Informez votre guide, ralentissez, buvez et arrêtez de monter si les symptômes s’aggravent.

Grave, descendez immédiatement : le NHS indique la confusion ou des problèmes d'équilibre, un essoufflement même au repos, une toux avec des crachats mousseux ou sanglants, des lèvres ou des ongles bleus ou gris, ainsi qu'une somnolence extrême ou une difficulté à se réveiller. Ces symptômes nécessitent une assistance médicale immédiate et une descente de plusieurs centaines de mètres. Sur ce sentier, cela signifie retourner au parking, à cheval si possible.

Faire demi-tour avant le sommet n’est pas un échec. La vue sur la Vallée Rouge lors de la descente est une belle consolation.

Quel niveau de forme physique est nécessaire pour la Montagne Arc-en-Ciel ?

Une condition physique moyenne suffit si vous êtes acclimaté et marchez lentement. Plusieurs offres excluent les personnes de faible condition physique, les problèmes cardiaques ou respiratoires, la grossesse et les voyageurs de plus de 65 ou 70 ans.

Les restrictions sont strictes. L'excursion classique d'une journée précise qu'elle n'est pas adaptée aux personnes de plus de 65 ans, de plus de 100 kg, ou souffrant de problèmes cardiaques, respiratoires ou de vertige. Les excursions premium et à départ tardif fixent également la limite à 65 ans. La visite avec entrée incluse et l'excursion en quad sans randonnée placent la limite à 70 ans. Lisez attentivement les conditions de l'excursion que vous prévoyez de réserver, car elles diffèrent.

Si vous pouvez marcher en montée pendant une heure chez vous sans vous arrêter, vous pourrez le faire en altitude avec des pauses. Entraînez-vous sur des escaliers ou des collines quelques semaines si possible. Un participant à l'excursion classique a résumé : "Journée géniale - la marche était difficile avec l'altitude, mais ça en valait 100 % la peine."

Peut-on monter à cheval ou en quad au lieu de randonner ?

Oui. Des familles locales louent des chevaux au départ du sentier contre espèces, et plusieurs circuits utilisent des quads. Vous devez tout de même vous tenir debout et marcher à près de 5 000 m.

Les chevaux vous transportent presque jusqu’au sommet par le sentier de Cusipata ; la dernière montée raide jusqu’au point de vue se fait à pied. Les guides marchent à vos côtés et vous les payez en espèces le jour même.

L'excursion en quad sans randonnée comprend environ 20 minutes de trajet en quad, puis 5 minutes de marche. L' excursion en quad dans la Vallée Rouge ajoute environ 40 minutes de marche dans chaque sens, et ses conditions exigent une expérience préalable en quad. L'excursion en quad avec repas précise qu'aucune expérience n'est requise. Moins de marche ne signifie pas moins d'altitude : le mal de tête peut toujours survenir.

Environ 20 minutes en quad et environ cinq minutes à pied jusqu’au point de vue, avec le droit d’entrée inclus.

★ 4.7 · 12 heures

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Quelle est la durée de la journée à la Montagne Arc-en-Ciel, de porte à porte ?

Environ 12 heures. La prise en charge a généralement lieu entre 3 h et 4 h du matin, et vous êtes de retour à Cusco dans l’après-midi.

L’offre classique précise : prise en charge dans le centre historique entre 3 h 30 et 4 h, environ deux heures en van, petit-déjeuner à Cusipata, une heure supplémentaire jusqu’au départ du sentier, la randonnée, déjeuner à Cusipata, puis le trajet retour, avec arrivée sur la Plaza de Armas entre 16 h et 17 h. L’excursion premium propose une prise en charge entre 3 h et 3 h 30.

La majeure partie de la journée se passe en van. La marche est la partie courte et difficile au milieu. Si vous ajoutez la Vallée Rouge, l’offre premium prévoit environ une heure pour celle-ci. Les personnes fatiguées devraient l’éviter : elle implique une nouvelle montée.

Questions fréquemment posées